Aug. 11

Ernährungsweisen

Sich gesund zu ernähren, ist eine Lebensaufgabe, die uns immer wieder von Neuem fordert!

Ernährungskonzepte gibt es viele, aber auf was sollen wir Arthrosekranke dabei achten?
Sollen wir z.B. zur Vollwertkost greifen, eine Vollwert- oder eine vollwertige Ernährung wählen? Weiterlesen

Aug. 08

Mikrofrakturierung

Was ist die Mikrofrakturierung?
Bei der Mikrofrakturierung handelt es sich um eine Operationsmethode, die zu den Knochenmark stimulierenden Techniken gehört. Sie geht auf J. Richard Steadman zurück. Weiterlesen

Aug. 05

Arthrose, was ist das?

Mehr als 10 Millionen Betroffene leiden heute alleine in Deutschland unter degenerativen Gelenk-Beschwerden.
Die meisten davon an Arthrose. Arthrose ist eine Krankheit der Gelenke, die zu Gelenkknorpelabrieb führt. Weiterlesen

Aug. 05

Arthrosegerechte Bewegung

Arthrose behindert Dich in Deiner Bewegungsfreiheit, gerade deshalb musst Du Dich aber weiter bewegen, um die Beweglichkeit zu erhalten. Das Sprichwort: „Wer rastet, der rostet“ gilt besonders bei Arthrose.

Wichtig ist aber, dass Du Dich gelenkfreundlich bewegst und die Gelenke bei der Bewegung wenig belastest.

Lerne Deine Schmerzgrenze zu respektieren! Spreche aber auf alle Fälle eine sportliche Betätigung mit dem Arzt ab! Weiterlesen

Aug. 04

Nüsse

Nüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Mineralstoffe und Vitamine.

Ihr Nährwert ist je nach Sorte sehr unterschiedlich. 100 g Nüsse enthalten in der Regel 3 g – 10 g pflanzliches Eiweiß, 2 g (Maroni) – 66 g Fett (Paranuss), 8 g – 16 g Kohlenhydrate und 4 g – 10 g Ballaststoffe. Das Fett der Nüsse enthält vorwiegend einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren mit Ausnahme der Kokosnuss, die überwiegend gesättigte Fettsäuren enthält. Weiterlesen